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FALOMO法拉蒙提示你知道怎样睡觉才是正确的吗? 2015-02-09 11:23:08 我要分享:
我们还记得小时候,时间一到就会被妈妈或祖母赶去睡觉,但到底怎样睡觉或者说什么时候睡觉才是最好的呢? 不少专家都对这方面进行了研究,不仅有理想的睡觉时间,还涉及了人体理想的活动时间。下面就让我们一起来看...

我们还记得小时候,时间一到就会被妈妈或祖母赶去睡觉,但到底怎样睡觉或者说什么时候睡觉才是最好的呢? 不少专家都对这方面进行了研究,不仅有理想的睡觉时间,还涉及了人体理想的活动时间。下面就让我们一起来看看专家的研究成果吧!

思考

早上10点,我们做好了一切准备。早上10点是最理想的时间,我们可以利用这段时间来执行一些具有挑战性且艰难的任务,尤其是需要思考的事情。因此,如果你想要找到一个办法解决工作上的难题或是学生要学习算数时,早上10点过后是最理想的。当天下午,体力活动! 下午是体力活动的最佳时机,体力活动可以刺激身体,提高身体的温度燃烧脂肪,但是如果超过晚上7点,你就会难以入睡。

那么,最理想的睡眠时间是什么时候呢?

合适的睡眠时间

有研究表明,昼夜规律睡眠,从晚上10点到清晨6点,是最可以让我们白天的生产及活力达到最高水准。 “光”具有关键的作用,事实上,在光的照射下,是许多生物过程的触发器。 然而,人体都有生理时钟,如果在理想的睡眠时间(晚上10点后)长期在光的照射下,将会造成生理时间错乱。或许会有些人认为在早上6点起床帮不了你面对充满活力的一天,那就试试看吧!在晚上9点至11点前上床睡觉,你的身体将在7—8小时后得到充分休息。别以为在晚上1点睡觉直到隔天9点起床会有相同效果,那就错了!因为我们的身体一直以来都遵循着生理周期。 所以,当太阳下山时,不要超过理想的睡眠时间才睡觉,隔天日出时你将会发现我们的身体已经准备好迎接新的一天。

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来源:GO佳居(http://www.gentrol.com)


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